Ver como pensamos
Há uma técnica que serve para vermos os nossos próprios pensamentos, de forma a desafiá-los se são verdade ou não.
Quando estamos a pensar de forma ruminante, remoendo em algum assunto que nos perturbe, devemos fazer o seguinte: afastarmo-nos, de seguida observar os nossos próprios pensamentos a uma certa distância, como se fossem nuvens a passar, sem os julgar.
Ao criar essa distância entre ti e os teus próprios pensamentos, ficamos com uma ideia mais clara do que significam, e de como nos fazem sentir.
Muitas vezes, verificamos que são apenas pensamentos, e que não nos representam, não somos nós, são uma ideia ou emoção do que sentimos numa situação específica.
Depois é só libertarmo-nos dos mesmos.
Ao criar essa distância já temos maior capacidade de resolver as coisas de modo diferente, pois não nos deixámos influenciar sobre os nossos próprios pensamentos, e libertamo-nos.